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A dieta dos ovos é eficaz?

Dieta do ovo possui dois pólos, onde é rica em proteínas, porém pobre em carboidratos. Também é pouco calórica.

Como o nome indica, os ovos são uma grande parte desta dieta cardápio, além de ser uma de suas principais fontes de proteína. Em algumas versões desta dieta, os ovos são o único alimento ingerido.

Neste artigo, vamos ver se essa dieta de moda passageira tem algum mérito e se é saudável e seguro tentar.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

 

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(VÍDEO) → A Dieta do Ovo Cozido Emagreça Rápido

 

Plano de refeição de dieta de ovo

A dieta dos ovos é rica em proteínas e baixa em carboidratos e calorias.

Existem várias versões diferentes da dieta do ovo cozido. Em cada um, os ovos são a principal fonte de proteína.

– Os carboidratos ricos em amido, como batatas, arroz e pão, não são permitidos.

– Doces e alimentos ricos em açúcar também são eliminados da dieta.

– Água e bebidas com zero calorias são permitidas em todas as versões da dieta do ovo.

A quantidade exata de calorias e porções recomendadas na dieta do ovo varia dependendo do sexo, altura e nível de atividade de uma pessoa.

Ovos cozidos, escalfados ou mexidos são permitidos, mas devem ser preparados sem manteiga ou óleo.

 

As principais versões da dieta do ovo incluem:

Dieta do ovo tradicional

Na dieta tradicional dos ovos, é permitida a proteína de outras fontes. A dieta do ovo tradicional é a versão mais popular e é semelhante a outras dietas com alta proteína e carboidratos baixos.

– Proteína magra e vegetais com baixo teor de carboidratos, como couve, brócolis e espinafre, são permitidos.

– Frutas são geralmente limitadas a 1 ou 2 porções por dia.

– Carboidratos, como macarrão, pão e arroz, estão fora dos limites.

 

Um exemplo de um plano de refeições pode incluir:

Café da manhã:

– Dois ovos

– 1 vegetal de baixo carboidrato.

 

Almoço:

– Proteína magra com salada verde.

 

Jantar:

– Ovos ou vegetais magros e com baixo teor de carboidratos.

 

Dieta de ovo e toranja

Neste plano de refeições, uma pessoa segue as mesmas diretrizes de baixo carboidrato e alta proteína que acima.

Eles também comem meia toranja com cada refeição.

 

Um exemplo de um plano de refeições pode incluir:

Café da manhã:

– Dois ovos e meia toranja.

 

Almoço:

– Uma porção de proteína magra com espinafre e meia toranja.

 

Jantar:

– Uma porção de proteína magra (como peixe ou ovos)

– Meia toranja.

 

Dieta do ovo extrema

Esta versão da dieta do ovo cardápio permite apenas ovos e água em cada refeição. É muito estrito e, provavelmente, difícil para a maioria das pessoas ficarem com qualquer período de tempo.

Comer um tipo de alimento não é uma maneira segura de perder peso.

A dieta extrema dos ovos não é recomendada e pode levar a deficiências nutricionais.

 

Aqui é a nutricionista Angela Faustin tudo bem?

Primeiramente quero te dar os parabéns pela sua iniciativa saudável.

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Antes de fazer qualquer dieta para emagrecer a coisa mais INTELIGENTE a se fazer é uma DIETA DETOX porque nosso organismo tende acumular água e toxinas retardando o metabolismo e consequentemente o emagrecimento.

Uma dieta DETOX emagrece MAIS que uma dieta comum e aumenta a chance de NÃO voltar a engordar… 7 dias já é possível ver resultado real.

Porém não é toda dieta Detox que é eficaz. Tem muita dieta Detox por ai que pode ocasionar sintomas desconfortáveis e até doenças.

WhatsApp (43)99116-1294

Nutricionista Angela Faustin CRN-8 11109

ATUALIZADO: 10.05.18

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